坂本屈伸道


坂本屈伸道
近代国家日本を作ったのは、
表舞台は渋沢栄一、裏舞台は
高島嘉右衛門と言われています。

その渋沢栄一が
毎日行っていた体操です。
1日5分、

誰もが出来て飽きず効果抜群です。
食事から1時間は空ける。
無理禁止です。

正座が基本ですが、椅子の場合は、
背もたれを使わないでやります。
正座をし、百合の位置から頭が、
天に引っ張られるイメージで座る。


両手は足の付け根に添えて、
1回出来るだけ遠く前に倒れる。

元に戻り背中を丸めて息を吐く。
「フー」と息を吐いたら、
口を閉じ顎を胸につけて、
頭を太もも中央に落とします。

吸って最初に戻る。
吐き出して身体を真っ直ぐにする。

今度は、
吸いながら顎を反らし胸を伸ばす。
吐きながら元の
真っ直ぐな状態に戻る。

呼吸は、心を穏やかにするときは、
鼻から吸って鼻から吐く=静功。

元気にエネルギーチャージのときは、
鼻から吸って口で吐く=動功。

その時の、
必要だと思う呼吸でやってください。