スマホ気功教室

開脚前屈です。 脚を左右に開き背筋を伸ばし、腰を立てて坐ります。 両脚を約120～130°ぐらい開き最初は、90度くらいでOK。足首を70度ぐらい返します。 膝を伸ばしたまま、背中を曲げずに（イメージ）、息...

胡坐・足裏あわせ前屈 踵を膝の位置まで引き寄せた形と 踵を股関節の位置まで引き寄せた 形とがあります。 両方やってみてください。...

仙骨・背骨を整えるストレッチ。 真向法をベースにしています。 「真向法」は昭和8年、 長井津先生によって創案された 健康法です。 1回3分基本的な動きは4つです。...