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音霊法2

音をずっとただ聞く。正座したり座ったりして静かにするそして、聴覚に意識を向け、今聞こえている音を聞く。最初はちょっとした集中力が必要なのですけど、その後は体をできるだけリラクゼーションする感覚で、外に意識を移します。 ...