スマホ気功教室

仙骨・背骨を調整するストレッチ3

両足揃えの前屈です。

両脚を伸ばして坐り脚の
後ろ側を伸ばして、さらに、
足首を鋭角に立てます。

膝を伸ばしたまま、
背中を曲げずに（イメージ）、
息を吐きながら、ゆっくりと上体
を股関節から前に倒します。

お腹、胸、顔の順で床に近づける
ようなイメージで。そして、
息を吐き終えたら、
上体は元の位置まで戻します。

これを、10回反復します。