スマホ気功教室

仙骨・背骨を調整するストレッチ4

開脚前屈です。

脚を左右に開き背筋を伸ばし、
腰を立てて坐ります。

両脚を約120～130°ぐらい開き
最初は、90度くらいでOK。
足首を70度ぐらい返します。

膝を伸ばしたまま、
背中を曲げずに（イメージ）、
息を吐きながら、ゆっくりと
上体を股関節から前に倒します。

お腹、胸、顔の順に床に
近づけるようにイメージし
これを、10回反復します。