熊歩で気を貯める
足の筋肉を鍛えると、気の能力が
アップして身体に気が貯まります。
熊歩（くまほ・くまあるき）
体重をすべて片足にかけて、
軽く膝を曲げながら、ゆっくりと
腰を下げて沈み込みます。
次に、ゆっくり伸び上がり、
膝が伸びたら、もう片足に体重を
すべてかけて軽く膝を曲げながら、
ゆっくり腰を下げて沈み込みます。
これを交互に行います。
では、実際に歩いてみましょう。
背中は真っ直ぐにして、沈み込み、
伸び上がると同時に半歩前に、
踏み出し、その足に体重をかけて、
沈み込み、伸び上がって半歩前、
この繰り返しです。
腰を落とすのを大きくすると、
負荷が大きくなって効果が
上がりますが、無理ない範囲で、
やってくださいね。