からだのゆがみを解消する その2
朝目覚めたら、おふとんの中でやる
超簡単ゆがみ解消法その2
仰向けで両足を軽く開く。
踵を左右交互に押し出してみると、
押し出しやすい方と、押し出しにくい方
のあることがわかります。
それがわかったら、
押し出しやすい方の踵を、約２０秒間、
ゆっくりと押し出すようにして、
息を吐きながら、
ゆっくりと動きを止めます。
動いた後は、４～５呼吸休み、
もう一度、動くようにします。
2～3回でOKです。
腰痛持ちには、必須の動きです。
寝ている間に、筋肉は固くなります。
いきなり、体を起こさないで、
筋肉を動かして、緩めてから起きましょう。
よく勘違いしているのは、
動きにくい方や、痛みがある方を
一生懸命動かしたり、
ストレッチしたりすることです。
痛みは、シグナルです。
その方向に動かさないでと言っています。
だから、痛くない方に動けばいいのですね。
すると、不思議・・・・
痛みが解消してきます。
ゆがみも解消してきます。