鼻呼吸法
鼻呼吸の訓練は、ヨガの訓練
ナディ・ショーダン呼吸法
でもあります。
片鼻で交互に呼吸する方法です。
左の鼻から吸い込み、
右の鼻から出す。
右の鼻から吸い込み、
左の鼻から出す。
吸い込む以外の鼻は塞ぎます。
これを交互に繰り返します。
塞ぎ方
右手の中指を眉間において
右鼻は親指で
左鼻は薬指でおさえます。
右鼻をおさえて、
左鼻で吸い込みます。
吸ったら、左鼻を薬指で塞いで
右鼻から吐き出します。
次は、そのまま右鼻で吸い込んで
吸ったら、右鼻をおさえて
左鼻から吐き出します。
これを1セットにして
10回～20回繰り返します。
片方の鼻が
詰まっているからといって
片方だけでやらないでください。
体のバランスを崩します。
この呼吸法に慣れてくると、
意識して、左右の鼻で
呼吸できるようになります。
実は、左右の鼻が同じように
通っているときは、
願望が実現しやすいときです。
この時にどうなってほしいか
宣言するといいですよ。
口を閉じた呼吸を普段からできると
微笑む余裕が生まれ、
幸せの種になっていきます。
福の神が寄ってきますよ。